Судороги — это внезапные болезненные сокращения мышц, которые могут разбудить человека среди сна.
Чаще всего они появляются в икроножных мышцах, стопах или пальцах ног.
На первый взгляд такая проблема кажется обычной и неопасной, но если судороги повторяются часто, организм может подавать сигнал о перегрузке, нарушении кровообращения или нехватке важных веществ.
Хотя столкнуться со спазмами может любой человек, есть группы людей, у которых риск намного выше.
Понимание причин помогает вовремя обратить внимание на проблему и уменьшить вероятность повторения судорог.
Пожилые люди.
С возрастом мышцы становятся менее эластичными и хуже восстанавливаются после нагрузки.
Нервные импульсы тоже могут передаваться медленнее, из-за чего мышцы иногда реагируют резким спазмом.
Кроме того, у пожилых людей кровообращение в ногах часто становится слабее.
Именно поэтому икры и стопы могут чаще сводить ночью, когда тело находится в покое.
Если судороги появляются регулярно, особенно вместе с отёками, онемением или болью при ходьбе, лучше не откладывать консультацию с врачом.
Люди, которые активно занимаются спортом.
Интенсивные тренировки тоже могут стать причиной судорог.
После сильной физической нагрузки мышцы устают, а вместе с потом организм теряет жидкость и электролиты.
Если после тренировки человек мало пьёт воды, не делает растяжку и не даёт телу восстановиться, риск болезненного спазма увеличивается.
Особенно часто это бывает у тех, кто много бегает, занимается силовыми упражнениями или долго тренируется без отдыха.
Такие судороги не всегда означают серьёзную болезнь, но они показывают, что мышцам нужно больше восстановления.
Люди с малоподвижным образом жизни.
Судороги могут появляться не только у спортсменов, но и у тех, кто мало двигается.
Долгое сидение за компьютером, работа в офисе или многочасовое стояние на одном месте ухудшают кровоток в ногах.
Мышцы становятся напряжёнными, а вечером и ночью могут болезненно сокращаться.
Если в течение дня почти нет движения, растяжки и прогулок, ноги быстрее устают даже без серьёзной нагрузки.
Иногда достаточно добавить больше активности, короткие перерывы и лёгкую разминку, чтобы уменьшить частоту спазмов.
Люди с хроническими заболеваниями.
Некоторые болезни могут повышать риск ночных судорог.
К ним относятся сахарный диабет, заболевания сосудов, нарушения кровообращения, болезни почек и проблемы с щитовидной железой.
Также судороги могут быть связаны с нарушением работы нервов, когда мышцы получают неправильные сигналы.
В таких случаях спазмы нельзя воспринимать только как временное неудобство.
Они могут быть признаком того, что организму нужна диагностика и правильное лечение.
Люди, принимающие некоторые лекарства.
Иногда судороги появляются после начала приёма определённых препаратов.
Например, мочегонные средства могут выводить из организма больше жидкости и влиять на баланс минералов.
Некоторые лекарства от давления, холестерина, астмы или гормональные препараты тоже могут сопровождаться мышечными спазмами.
Если судороги начались после нового лекарства, не стоит самостоятельно отменять препарат.
Лучше обсудить это с врачом, чтобы он оценил ситуацию и при необходимости подобрал другой вариант.
Что важно помнить.
Редкая судорога после нагрузки или неудобной позы обычно не вызывает сильного беспокойства.
Но если ноги сводит часто, боль становится сильной, появляется отёк, онемение, покраснение или судороги мешают спать, нужно обратиться к специалисту.
Организм часто предупреждает нас заранее.
Главное — не игнорировать эти сигналы и вовремя заботиться о здоровье ног.
